“奶奶，您别着急记忆变差不是您的错，这是阿尔兹海默病的早期信号。只要我们早发现、多陪伴，再配合科学的照护和训练，就能慢慢留住您的记忆。我们一起努力，好不好？”
阿尔兹海默病十大早期症状
近期记忆频频“断片”
熟悉事物“迷路”
方向感彻底“迷路”
语言表达“词不达意”
判断力明显“掉线”
理解能力“延迟钝”
物品放置“匪夷所思”
情绪或行为“大起大落”
性格转变“天翻地覆”
主动性“消失”
守护健康
吃对：给大脑“优质燃料”
多吃护脑食物
绿叶菜
浆果
深海鱼
坚果（核桃、杏仁）
全谷物、豆类
橄榄油<作为主要用油
玩大脑体操，越用越灵
持续学习：学习语言、玩手机新功能
智力活动：数独、填字游戏、棋牌、阅读
写作、拼图
写日记、回忆当天，多用纸笔/白板辅助记忆
睡好觉，夜间大脑大扫除
每天7-8小时规律睡眠
睡前1小时远离电子设备
睡眠呼吸暂停要及时治疗
睡眠帮助清除“垃圾”
护感官，视听健康很重要
每1-2年查视力、听力，及时配眼镜/助听器
听力下降会增加中风风险
维持空间定向力
倪尔关停手机导航，练习自己认路、找路
有助大脑建立“神经高速公路”，预防痴呆
控制基础病
管理高血压、糖尿病
戒烟、限酒
定期体检
吃对：给大脑“提供优质燃料”
动起来：给大脑“供血供氧”
有氧运动（核心）·可提升脑血流
力量训练：每周2次
协调运动：太极、八段锦、瑜伽
多社交，远离孤独杀手
常与家人聊天·参与社区活动、兴趣班
朋友见面聚会
避免长期独居
本海报以“阿尔兹海默症如何保鲜大脑”为核心主题，面向家庭及照护者，采用温暖卡通人物形象传递科普信息。内容聚焦脑的功能康复与维护，拆解为认知训练、运动康复、营养干预、社交陪伴四大板块，用数字标星关键频次与操作方法，搭配直观图示，将专业护理知识转化为易懂可执行的照护指南，科学延缓认知衰退进程，守护患者记忆与生活质量。